O ano começou e você se sente desanimado?
Está se sentindo constantemente cansado, nervoso ou incomodado a maior parte do dia? Sua concentração e memória já não são as mesmas?
Bem, você pode estar passando por esgotamento emocional. Isso mesmo, o esgotamento emocional gera a sensação de estarmos constantemente oprimidos, sobrecarregados, e com uma sensação de cansaço que não passa.
Dessa forma, o esgotamento emocional surge quando acontecem mudanças importantes, ou muitos problemas seguidos, que nos estressam. Também pode existir um histórico prévio de problemas pendentes ou situações a serem resolvidas. Essa fadiga é o resultado de exigir do nosso sistema psicológico mais do que ele pode dar, ou seja, isso acontece porque não damos tempo suficiente para que o nosso corpo se recupere entre um desafio e outro.
Esgotamento emocional é um grande vilão que, se não for observado com seriedade, pode se transformar em depressão. Conheça alguns sinais:
Sono não é reparador – Você já acorda cansado, mesmo tendo dormido a noite toda.
Queda no rendimento no trabalho – Você não é mais tão rápido para fazer tudo o que sempre fez com disposição e faz as coisas no modo automático.
Memória fraca – Você se esquece de coisas com frequência. Se não anotar, esquece mesmo e nem se dá conta.
Sair de casa não te dá entusiasmo – Antes era bom sair, conversar com os amigos. Agora existe sempre uma boa desculpa para ficar em casa.
Somatizações - Dores de estômago, problemas com intestino, dores nas costas, cervicais ou de cabeça mais de duas vezes na semana.
Dificuldade para ler e assimilar conteúdos – Sua paciência para ler, assistir aulas ou palestras já não é a mesma de antes.
Falta de motivação – Sente um desânimo constante, sem explicação.
Sensação de estar sobrecarregado – sente-se sem forças para continuar.
Como tratar?
Pare de adiar o seu descanso, faça mais o que gosta. Coloque-se em primeiro lugar. Se precisar gastar um pouco mais, gaste. Mas não deixe seus desejos serem suprimidos pela rotina. Você deve sentir a vida e não apenas seguir o fluxo. Se não conseguir se animar, procure ajuda profissional. Fazer psicoterapia não é sinal de fraqueza e sim de coragem. Na próxima coluna iremos falar mais sobre estratégias para prevenir e combater o esgotamento emocional.