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Mau humor é o estado de espírito de quem não está bem disposto. O mal-humorado é aquele que está bravo, desanimado, chateado, desgostoso com alguma coisa, reclamando.

A expressão mau humor vem da união do adjetivo mau, que se refere àquilo que tem um caráter ruim, e o substantivo humor, que é disposição do ânimo.

Todo mundo está sujeito a se sentir assim. É normal ficar mal-humorado de vez em quando. Geralmente o mau humor é associado a situações momentâneas, como uma noite de insônia, uma obra barulhenta logo cedo, estresse no trabalho, uma discussão com alguém. São fatores que prejudicam o humor de qualquer pessoa.

Diariamente as pessoas alternam entre momentos de mau humor e bom humor, sendo normal apresentar os dois. O mau humor matinal, por exemplo, é muito comum. É um traço da personalidade de quem não se adapta bem a acordar pela manhã muito cedo.

O que fazer para o mau-humor ir embora:

- Seja grato. Pense e fale sobre suas bênçãos. Você provavelmente tem muitas coisas incríveis em sua vida pelas quais deve agradecer;

- Ouça uma música calma ou alegre que você goste;

- Tome um copo de água e deite-se por alguns minutos;

- Faça um pouco de respiração profunda, tente esvaziar a cabeça e pense em algo alegre ou algo que você gosta, como, por exemplo, seus filhos ou seu último passeio no final de semana;

- Tome um banho. Isso pode ajudar a acalmá-lo;

- Lembre-se de algo engraçado;

- Se há algo em particular que é o ponto central do seu mau-humor, fique longe e evite pensar nisso por algum tempo.

Agora se você simplesmente vive de mau humor, se busca uma explicação natural para este estado de espírito e não encontra, se aparentemente está tudo indo bem na sua vida, mas você não sente ânimo, possui vontade de ficar deitado e não fazer nada; se o mau humor tomou conta de você e se mantém por semanas, é hora de avaliar suas atividades.

Se o seu mau humor é frequente, há grandes chances de isso ser algo mais sério. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 3% da população mundial sofre de um transtorno psicológico, a chamada distimia. Se ultimamente você tem se sentido desanimado, triste, sem energia, irritado, com auto-estima em baixa e dificuldades para dormir, fique alerta: você pode fazer parte dessa estatística. Neste caso, o ideal é procurar um médico e um psicólogo.