Últimas Notícias

Praticar exercícios físicos faz bem, e isso todos nós já sabemos. São inúmeros os benefícios para saúde física, como o aumento da circulação, maior disposição, melhora no sono, entre outros.

Praticar exercícios também contribui para a saúde mental. Fazer atividades físicas faz bem para autoestima, para minimizar o estresse, para depressão e por aí vai.

Com tantos benefícios, por que no nosso dia-a-dia são tão poucas pessoas que conseguem priorizar a prática de exercício?

Conversando com um amigo que é profissional da área da Educação Física, percebi que isso se deve à falta do hábito. A disseminação da prática de exercícios físicos vem aumentando no nosso cotidiano. Hoje se fala muito mais em atividade física do que há 10 anos, por exemplo.

Contudo, no geral, é muito mais atrativo para as pessoas não se movimentar. Nosso corpo é programado para guardar energia e não para gastá-la. Porém, após criar o hábito, a prática de exercícios fica muito prazerosa, e se por ventura não conseguimos nos exercitar, sentimos falta.  O que acontece é que a maioria das pessoas desiste dos exercícios antes de eles se tornarem um hábito.

Neste ponto acredito que a psicologia pode ajudar, a preparação psicológica precisa vir antes da física. A pessoa precisa entender qual é o seu propósito com o exercício, isso irá resultar em motivação para conseguir ultrapassar as barreiras iniciais: falta de tempo, falta de condicionamento físico, falta de vontade, cansaço. Quando não entendemos o real propósito de se exercitar, achamos diversas coisas mais interessantes para fazer ao invés de atividade física.

Algumas pessoas associam o exercício apenas à parte estética, ter um corpo mais desenhado e bonito. Essa questão é sim muito importante, mas se exercitar faz muito mais pela nossa saúde do que só a parte estética. Malhar apenas nos três meses que antecedem o verão não proporciona muitos resultados.

Quando a pessoa verifica a importância do exercício para sua vida e toma a decisão de optar por si mesmo, logo encontra uma alternativa adequada ao seu gosto, ao seu perfil. São várias as formas e práticas para se exercitar. No entanto, lembro que a primeira barreira a ser ultrapassada é na sua mente. Quais as desculpas você tem contado para si mesmo para não se exercitar?